今年の四文字熟語は「和顔愛語」です。
それを意識して、なるべくキープできたら、いい一年だったと思えるかな。年末どう思うかが楽しみだ。
他に、微細ながら、頑張ること。というか、やってみようということがあるので、メモしておく。具体的に仕事とは関係のない話で、仕事で何を頑張るのかは、また考えないとなあ。
やること
1.断酒
絶賛、断酒中である。
いちばんお酒が必要そうなお正月に一滴も飲まずに済んだ。
12/31から飲んでいないので、半月ほど飲まずに済んだ。よかった。
特別な日を除いて、惰性で飲んでいたお酒をやめられることは、健康にいいだろうし、お財布にも優しいだろう。
平常を向上するイメージ。
2.断お菓子
別に「はじめん」じゃないのだけれど、食後のスナック菓子がえらく当たり前になっていたので、やはりそれは健康によくない。だろうということで、こちらも断ちたいと思っている。
こちらも、今のところ断つことができている。
ただ、裏ルール的に箱入りのアイスはまだあり。
お煎餅とか、芋けんぴならいいかな、とも思っている。
とりあえず余分な油や添加物を避けていきたい。
断チョコなんてむずいだろうしなあ。ただ、余計な出費を減らしていく。
3.断inゼリー
朝ご飯を意識して食べたい。脱は健康である
4.家計簿をつける
こちらも約一ヶ月続いている。結局、年間いくら使っているのかよく分かっていなかったので、記録していく。
子どもも生まれたし、人生を見直しつつ、見通していくために頑張る。
これに伴って、帰り道の買い食いも減った。一日200円前後の浪費がなくなった。
月4000円とかだろうけど、不健康かつ無駄遣いなので、減らせて嬉しい。迷う時もあるけれど、なんとなく、この続けていられる感覚を逃したくないので、ストイックに続けていく。
5.びっくりするくらい軽い筋トレ
寒さ対策である。筋肉が熱を作るとのこと。あと、再三kindleで見かける、筋トレが最強のソリューション的な本の言う通り、まあ、筋トレしてたら、やたらに暗くならんのかな、なんて思って。
スクワットと腕立てと足回すやつをちょこちょこやっています。これも継続できている。
6.できたことを書く
毎日3つできたことを手帳に書いている。
ほぼ日のweeksを用いて持続できている。
よい。
7.日案
学校っぽいのあったわ。
これは、野中さんの本を見て、やってみようと思ったもの。
野中さんは、担任と教務と初任研担当を同時にやっていた時に（すごすぎ）、自分の仕事が把握できなくなったそう。ということで、日案にタスクを起こしていたらしい。
私は担任の仕事しかないのだけれど、そこにオールインワン的な記録ができるかもと思ってやってみることにした。
教室では、日案のファイルと成績のファイルを使って記録していく。
番外編：0秒思考
この思考訓練を習慣の中に入れていきたい。今は、ふと時間のある時になってしまっているので、なんとかルーティンに組み込みたい気持ちである。
これらを続けられたら十分に良い一年かもしれないなあ。
その他
◯自己評価を下げない
ネガティヴ与え方の自己肯定感キープはダメだな。
